Smoothie Jeu de Couleurs

Name: Smoothie Jeu de Couleurs
Prep time: 15 min
Total time: 15 min
Yield: 4 Portionen
Ingredients: 1 pièce morceau de gingembre de la taille d'un pouce; 2 pièce bananes mûres; 1 pièce Orange; 1 pièce Citron; 200 g Chou-fleur (surgelé); 1 cs Graines de chia; 500 ml Boisson de soja vegan; 150 g Jeunes épinards (surgelés); 150 g Myrtilles

Shake

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Temps de cuisson

15 min

Portions

Difficulté

Facile

Temps de préparation

15 Min

Description

Ce smoothie n'est pas seulement un véritable accroche-regard, mais aussi une source d'énergie pour la journée ! J'adore la façon dont les différentes couleurs et saveurs se combinent pour former un ensemble harmonieux. Le gingembre apporte une agréable touche épicée, les bananes pour la douceur et les baies pour une note fruitée. Grâce au chou-fleur et aux épinards, le smoothie reçoit une portion supplémentaire de vitamines et de fibres sans altérer le goût. Parfait pour un petit-déjeuner rapide ou comme collation saine entre les repas. La préparation est super simple et rapide, donc idéale pour tous ceux qui ont peu de temps. Une recette préférée absolue que j'aime faire encore et encore !

Ingrédients (9 ingrédients)

1 pièce morceau de gingembre de la taille d'un pouce
2 pièce bananes mûres
1 pièce Orange
1 pièce Citron
200 g Chou-fleur (surgelé)
1 cs Graines de chia
500 ml Boisson de soja vegan
150 g Jeunes épinards (surgelés)
150 g Myrtilles

Préparation (4 étapes)

Préparer le gingembre, les bananes, l'orange et le citron

Peler le gingembre et le couper grossièrement en morceaux. Peler les bananes et les casser en morceaux. Peler l'orange et le citron de manière à enlever la peau blanche.

Mixer la première moitié du smoothie

Paramètre Thermomix®

1 min/Vitesse 10

Mettre le gingembre, les morceaux de bananes, l'orange, le citron, 200 g de chou-fleur surgelé, 1 cuillère à soupe de graines de chia et 500 ml de boisson de soja dans le bol mélangeur et mixer pendant 1 min/vitesse 10.

Préparer le smoothie vert

Paramètre Thermomix®

1 min/Vitesse 10

Retirer la moitié du smoothie du bol mélangeur et la mettre de côté. Ajouter 150 g d'épinards surgelés dans le bol mélangeur et mixer pendant 1 min/vitesse 10 pour obtenir un smoothie vert. Verser dans des verres.

Préparer le smoothie violet

Paramètre Thermomix®

1 min/Vitesse 10

Remettre la moitié du smoothie mise de côté dans le bol mélangeur, ajouter 150 g de myrtilles surgelées et mixer pendant 1 min/vitesse 10 pour obtenir un smoothie violet. Verser dans des verres.